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検索結果　簡単ダイエット体脂肪率　マフェトン：実施日 2006年 12月 10日 05時54分05秒

[ 339] 県立体育センター > スポーツ情報センター > Let's sports! > 《マフェトン理論 part １》
[調査サイト]　 http://www.pref.kanagawa.jp/osirase/40/4317/s_joho/sports/training/training.htm

「競技成績が良く鍛え上げられているはずの選手が、なぜ健康を損なってしまうのか？」「競技力の向上と健康とを両立させるのは不可能なことなのだろうか？」マフェトン博士に芽生えたこんな疑問が「マフェトン理論」誕生のきっかけとなりました。
健康を増進しながら日常生活を送り、楽しくスポーツを行うためには、有酸素運動を行い、エアロビック筋を鍛え、脂肪を効率的に燃やせる体づくりをすることが大切です。
身体の筋肉はエアロビック筋とアネロビック筋の二種類の筋繊維が混じり合ってできています。主にエアロビック筋を使って行う運動がエアロビック（有酸素）運動であり、アネロビック筋を使って行う運動がアネロビック（無酸素）運動です。
エアロビック筋を鍛えることであり、脂肪を効率よくエネルギーに変換できる身体づくりをする運動です。大きな筋肉をリズミカルに使い、長時間続けることができる運動なので、身体に大きな負担をかけることなく、今まであまり体力に自信がなかった方でも気軽に行えます。
身体は脂肪を効率よく燃やしてエネルギーにできるようになり、持久力が高まり、体脂肪が落ちてきます
エアロビック筋が鍛えられると、特に体幹部分の筋肉が安定し、椎間板などの骨格のバランスが保たれ、故障しにくい身体になります

[ 340] マフェトン理論
[調査サイト]　 http://kusakaku-mars.hp.infoseek.co.jp/maf.htm

マフェトン理論、聞いたことがありますか？マフェトン理論は健康を増進する為のガイドラインなんですが、考え方やポジションが私のやっている操体法となんか似ていて面白い理論なので今回の
と～っても簡単に言うと、効率良く脂肪をエネルギーとして利用できる体を作ろう！その為にはナンタラカンタラ・・・と言う事です。
トレーニングというとゼエゼエハアハアいって限界まで追い込まないと効果はないと思いがちですがマフェトン博士はそんな事はただの自己満足でゼエゼエ言う
割りには効果が上がらないよ、もっと人間の仕組みを知れば簡単に効果的に鍛える事が出来るんだよ。と言っている訳です。この辺りが操体法と似ている所です
アネロビックな運動は激しい運動なので、体の害になる活性酸素を発生させ筋肉に大きなダメージを与え回復にも時間が掛かります。また糖質をたくさん使うの
以上の項目に当てはまる人は体の中の脂肪分をエネルギー源として使うエアロビックシステムがしっかりしていない人です。
良い事尽くめですね(^_^)そしてこれを見る限り私はエアロビック筋が鍛えられていないという事が良くわかります。(^_^;)

[ 341] 陸上講座
[調査サイト]　 http://www.ne.jp/asahi/ja/asd/saitou/tore1.htm

マフェトン理論とは、その生みの親であるフィリップ・マフェトン博士の、”競技成績の向上と、健康とを両立させることは無理なのか？””これまで常識とされているトレーニング方法では、なぜ、健康を損ない、怪我や病気で選手生命を短くしてしまうのか？”という疑問から生まれた理論です。
マフェトン博士は、この疑問を解きあかすため、多くのスポーツ選手に対する臨床実験を行い、データを集めたのです。その際、トレーニングの指標としたのが、「心拍数」です。そして博士は、
１）心拍数の比較的低い運動（エアロビックトレーニング）を続けることによって、循環器系、関節を含めた骨格全体、筋肉、内分泌系など、身体全体が健康な状態になっていくこと。
２）エアロビックトレーニングにより発達したエアロビックシステムは、身体の全機能を正常に保つ働きをしていること。
３）エアロビックスピード（エアロビック範囲内での最大スピード）が向上してくると、健康状態を向上させながら、パフォーマンスも上げられること。
４）エアロビックシステムが発達してくると、通常なら身体に大きな負荷を与えるアネロビック（無酸素）の運動のダメージも抑えられること。

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