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検索結果　内臓肥満 BMI　おなか：実施日 2006年 12月 09日 21時28分23秒

[ 18] 【王国】「下腹、おなか」の部分やせに効果的なのは？！
[調査サイト]　 http://www.kingdom.or.jp/nanchie/html/10/00_10.html

やはり腹筋運動が効果的です。風呂上りは体が柔らかくなっているので、ストレッチ運動をしてから、じゅうたんかマットレスの上に仰向けに寝て腰に負担がかからないように片足は曲げ、もう片足を真っ直ぐ伸ばしゆっくりと上げ下げを２０回位×２セット左右やって慣れてきたら回数を増やし３ヶ月間程で平らな下腹に戻りました。
なんといっても呼吸法です。腹式呼吸だからおなかからやせるんです。まず、４日間で３キロ落ちてびっくり！ひと月で５キロ、ウエストは４センチ減りました。はけなかったスカートがはけるのってうれしいですね。おまけに小顔になったといわれ、いいことずくめです。
ＴＶでやっていた方法ですが。ストローを5ｃｍ長さに切って片方をセロテープで半分止めて、風船を膨らませるように思いっきり吸って吐く。ＴＶでは1回3分をやっていましたが、私は5分を暇な時数回やりました。3日でマイナス5ｃｍ。ただ、その後数ミリずつしか減りません。が、確実に減っています。腹筋を使う呼吸法が楽で長続きしますね。
ただ歩くだけでは無く、意識して背を伸ばして、お尻を「キュッ」と上げて歩くと、自信も出てきて一石二鳥です。

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